ハーブチンキの作り方

材料（約100cc分）

カモミール、サフラワー、ローズレッド：ひとつかみずつ（各10g）
ウォッカ（40度以上のアルコール）：100cc
密閉ガラス容器：1つ
保存容器：1つ

アロマソルトの作り方

材料（1回分）

天然塩：大さじ2
精油：3～5滴

精油の香りの効果

レモン

柑橘の爽やかな香りは、リフレッシュして気持ちの切り替えにぴったり。

ラベンダー

ストレスを和らげてくれると言われ、リラックスしたいときに。

ゼラニウム

ホルモンバランスを整え、生理前のイライラを抑えると言われています。

ベルガモット

品のある香りで女性に人気。寝つきが悪いときにおすすめです。

ユーカリ

喉などの粘膜炎症の鎮静効果があるとされ、風邪気味の際に。

しょうが薬湯の作り方

材料

しょうが：約80g
ザル
袋

こちらも試したい、天然素材

昆布

乾燥昆布を細切りにし、ひとつかみを袋に入れます。鍋に袋がかぶるくらいの水を入れ煮出し、沸騰したら煮汁ごとお風呂に入れてみましょう。昆布のぬめりは保湿効果があると言われ、肌の乾燥をケアしてくれます。

日本酒

ぬるめのお湯に、コップ1～2杯分の日本酒を入れます。おすすめは米と米麹のみで作った純米酒。開けてから時間のたったものや、飲み残したもので十分だそう。肌のターンオーバーを促すとされ、きめの細かい肌へと導いてくれます。